Ira, tristeza, fatiga, ansiedad\u2026 A veces, las emociones negativas nos invaden y nos inmovilizan. \u00bfC\u00f3mo cambiar la din\u00e1mica para avanzar hacia m\u00e1s positividad?<\/p>\n
Un acontecimiento inesperado altera tus planes. \u00bfTe estresa? \u00bfTe enfada? Es f\u00e1cil sentirse sobrepasado y bloqueado cuando las emociones negativas nos invaden. \u00bfC\u00f3mo transformar estos sentimientos para entrar en una din\u00e1mica m\u00e1s positiva? El neurocient\u00edfico llamado \u00abTj Power\u00bb en Instagram comparte sus consejos en un video publicado en su cuenta el 10 de julio.<\/p>\n
Cada s\u00e1bado, recibe los consejos de bienestar y los trucos de nutrici\u00f3n de la redacci\u00f3n para adoptar una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n
Calmar la ansiedad
Si la ansiedad nos invade, la mejor respuesta es respirar. Tj Power afirma que \u00aben un estado de miedo, la fisiolog\u00eda de nuestro cuerpo (ritmo card\u00edaco, respiraci\u00f3n, etc.) se acelera y las respiraciones profundas y lentas calman los pensamientos ansiosos\u00bb. La coherencia card\u00edaca parece entonces muy adecuada.<\/p>\n
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En caso de un flujo de pensamientos que invade la mente y provoca una sensaci\u00f3n de dispersi\u00f3n, se recomienda tomar un bol\u00edgrafo y un papel, ya que \u00abescribir aporta claridad\u00bb, asegura el experto. Para combatir el estr\u00e9s, \u00abel ejercicio f\u00edsico es el medio m\u00e1s eficaz, asegura, para estimular las endorfinas, neurotransmisor responsable de la calma y la relajaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
Transformar la ira y la tristeza
Cuando estamos invadidos por la ira, el neurocient\u00edfico recomienda cantar para \u00abliberar endorfinas que permiten reducir los sentimientos de frustraci\u00f3n y de ira\u00bb. Si se trata m\u00e1s bien de una ola de tristeza, \u00abla gratitud es un medio cient\u00edficamente probado para aumentar la positividad y la felicidad en el cerebro\u00bb.<\/p>\n
Lograr alcanzar los objetivos
Algunos comportamientos o estados mentales pueden afectar nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. La pereza, por ejemplo. En ese caso, no dudamos en tomar una ducha fr\u00eda, seg\u00fan el neurocient\u00edfico: \u00abla inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda es uno de los medios m\u00e1s eficaces para aumentar r\u00e1pidamente los niveles de dopamina, neurotransmisor responsable de la motivaci\u00f3n y de la acci\u00f3n para alcanzar objetivos\u00bb, explica el profesional.Leer tambi\u00e9n Estos 4 estimulantes naturales de dopamina cambiar\u00e1n el rumbo de tus d\u00edas, seg\u00fan un neurocient\u00edficoSi nos sentimos demasiado cansados para realizar una tarea, simplemente podemos salir a caminar. El cuerpo necesita movimiento, se\u00f1ala el neurocient\u00edfico. Y \u00abcaminar en la naturaleza es una excelente manera de procesar y calmar los pensamientos\u00bb, afirma. Para terminar, el especialista recomienda hacer una lista de las tareas ya realizadas, en caso de sentir que no se ha hecho lo suficiente o de estar demasiado impaciente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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