Alguna vez te has despertado por la ma\u00f1ana con ese ruido en el est\u00f3mago que no te deja volver a dormir<\/p>\n
O, por el contrario, alguna vez te has acostado y tu mente no para de darle vueltas? Pues resulta que la soluci\u00f3n a ambos males podr\u00eda estar en esa\u00a0\u00a0fruta<\/span>\u00a0amarilla que suele estar en el caj\u00f3n de la fruta de la cocina: el pl\u00e1tano.<\/p>\n Comer un pl\u00e1tano antes de dormir no es una locura, todo lo contrario. Este alimento es como un peque\u00f1o tesoro nutricional que act\u00faa mientras descansas. Es rico en tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina y melatonina. B\u00e1sicamente, el tript\u00f3fano es la materia prima<\/p>\n \u00a0contin\u00faa en la p\u00e1gina siguiente<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n prima que tu cerebro necesita para fabricar las hormonas de la relajaci\u00f3n y el sue\u00f1o. As\u00ed que, si lo comes, le est\u00e1s dando a tu cuerpo justo lo que necesita para empezar a bajar las revoluciones.<\/p>\n Adem\u00e1s, est\u00e1 cargado de magnesio y potasio. Estos dos minerales son conocidos por ser relajantes musculares naturales. Despu\u00e9s de un largo d\u00eda, los m\u00fasculos suelen estar tensos o con peque\u00f1os calambres. Un pl\u00e1tano ayuda a relajar la tensi\u00f3n, enviando una clara se\u00f1al de que es hora de desconectar. El az\u00facar natural de la fruta tambi\u00e9n ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, evitando esos picos de adrenalina que a veces nos despiertan en mitad de la noche<\/p>\n Bueno, no intentes atracar. Para que sea efectivo y no contraproducente, lo ideal es comerlo a tiempo y con la preparaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n Recetas e instrucciones para la noche:<\/p>\n \u00a0contin\u00faa en la p\u00e1gina siguiente<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n El batido calmante (30-45 minutos antes de acostarte): En lugar de comer el pl\u00e1tano solo, p\u00e9lalo y cong\u00e9lalo. Al caer la noche, m\u00e9zclalo en la licuadora con un chorrito de\u00a0\u00a0leche<\/span>\u00a0tibia (puede ser de almendras y verduras). La mezcla caliente y fr\u00eda crea una textura de pud\u00edn muy reconfortante. La leche tibia potencia el efecto relajante. B\u00e9belo lentamente, en la cama o en el sof\u00e1. Eso s\u00ed, ten cuidado. Si eres propenso a la acidez estomacal o al reflujo, acostarte puede no ser tu mejor aliado, ya que estar pesado puede provocar molestias. En ese caso, c\u00f3melo al menos una hora y media antes de acostarte. En resumen, un pl\u00e1tano por la noche puede ser ese peque\u00f1o empuj\u00f3n que tu cuerpo necesita para rendirse al sue\u00f1o de forma natural.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alguna vez te has despertado por la ma\u00f1ana con ese ruido en el est\u00f3mago que no te deja volver a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2063,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2062"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2062\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2064,"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2062\/revisions\/2064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/deliciasdelmundo.foode.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTostada dulce para cenar (2 horas antes): Si cenas temprano y luego te entra hambre, una buena opci\u00f3n es una tostada de pan integral con rodajas finas de pl\u00e1tano y una hebra de miel o canela. La canela ayuda a regular el az\u00facar. Esto evita que te vayas a la cama con el est\u00f3mago vac\u00edo, pero sin la pesadez de una cena copiosa.<\/p>\n